缩阴球让你越玩越紧~凯格尔训练

释放双眼,带上耳机,听听看~!

缩阴球让你越玩越紧~凯格尔训练

其实【阴道松弛】,只是一种受到主观因素影响的说法,这个严格来说并不是严格定义上的疾病,之所以被广大女性重视,其实很大的程度上是受到现在社会上面‘性和谐’需求的普及,在‘啪啪啪’这件事上,紧致的阴道更能让双方在‘为爱鼓掌’的时候皆大欢喜。

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阴道松弛现在也是很多已婚女性生活中最常见的一个难言之隐,阴道松弛也让夫妻间生活质量大打折扣,其实这个问题是可以通过正规的医院,寻求医生的治疗来得到解决的,其实就是:阴道紧缩术。

阴道紧缩手术其实就是一种纠正女性在产后阴道松弛的外科治疗手段,它可以帮助女性修复阴道周围的损伤,加固松弛的肌肉和筋膜,增加阴道的弹性,使阴道松紧度得以恢复。

这里成人之美需要提醒大家的是:并非所有人都适合接受阴道紧缩手术治疗,这里大家要根据自身的具体情况,让医生面诊后提供治疗方案。

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但是,真实的情况是很多人不愿意去医院,一是听闻手术心中就有点毛骨悚然,另外就是从心里层面来说,就是能不手术尽量不去手术,并且也不好意思去医院就诊。

那么,问题来了,产后阴道恢复紧致,还有没有别的办法?

成人之美很负责任的说:有,而且相信很多女性朋友也都听过:凯格尔训练~

需要使用的工具就是:缩阴球。

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缩阴球又被称为:YD哑铃、YD瑜伽球、凯格尔球等等,这是一种运动保健用具,有大小和轻重区别,其原理就是:凯格尔运动

凯格尔运动的原理:

一种骨盆运动,和提肛运动类似,都是借助重复收缩部分骨盆肌肉的方式起到锻炼整个生殖泌尿系统的作用,目前这个是已知最简单有效能提高爱爱质量的保健方式,并且不仅局限于爱爱,对于尿失禁、前列腺炎、前列腺疼痛等都有良效!

缩阴球原理:

缩阴球的医学原理就是‘凯格尔运动’,原理就是利用地心引力,将球体放入体内后,在重力的作用下,阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧球体,从而达到锻炼的效果,并使阴道恢复紧致。

刺激反应原理,缩阴球置入体内后,身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁,从而刺激肌肉的自动收缩,长时间对骨盆底肌的强化锻炼,使阴道恢复紧致。

那么要怎么做呢?

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1、感觉盆底肌

凯格尔运动的第1步就是发现和确认盆底肌,它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。

如果不是很确定的话,可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液,如果尿流中止了,那么恭喜,你已经找到了自己的盆底肌。

2、收缩盆底肌

先要排空小便,选择自己舒服的体位,坐着或者站着都可以,收缩盆底肌,这个时候你应该感觉到收缩和上提,保持收缩,最好能到10秒,如果有压力的话,可以从5秒或者3秒开始,10次作为一组,一天做3组。

收缩的时候腹部、大腿和臀部的肌肉放松,保持呼吸顺畅,不要刻意屏气。

3、放松盆底肌

每一次收缩之前,都应该放松盆底肌,放松盆底肌后,你应该能感觉得到盆底肌的下降和伸展,深呼吸并充分放松,为下一次收缩做好准备。

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缩阴球的作用其实就是强制性的使你做‘凯格尔运动’!

配合适当的运动,一个周期90天就能看到效果。

做凯格尔运动其实不难,不需要刻意,地点也相对的比较随意,无论是上班、等公交、追剧的时候都可以去做。

但是不要急于看到效果,起码要坚持4-6周才能初见成效,重要的是在日常的生活中养成训练的习惯。

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